po 12 tygodniach

[...] w końcowej fazie ściąganie pionowe na maszynie - 3 serie robocze wiosło hantelką - 40kg x 12/10 - na dobicie szrugsy sztangą - 4 serie robocze nawijanie sznurka z obciązeniem - 2 serie robocze dobry trening, powoli wraca moc, w najbliższych tygodniach wystartuję z kretą więc będzie jeszcze więcej mocy skończyło mi się BCAA - trzeba będzie kupić

[...] tego zakresu powtórzeń ciężaru jaki jesteśmy w stanie używać. Pomiary zrobię wieczorem i wpiszę, ale byłbym bardzo zaskoczony, gdyby urosło coś więcej niż po pierwszych 4 tygodniach. PODSUMOWANIE: Eksperyment zatem uważam za zakończony. Teraz czas na spokojną, powolną redukcję do sezonu wakacyjnego. Zresztą już od jakiegoś czasu ścinam [...]

[...] wcięło wszystko, kara pewnie za to, że tak długo mnie tu nie było No to jeszcze raz :) Witam wszystkich serdecznie pourlopowo i po trzech bardzo intensywnych i rozjechanych tygodniach w robocie. Jeszcze tylko odbębnię w ten weekend wizytę (lub wizytację, zależy od atmosfery) rodziny męża i już wracam do Was na dobre. Wakacje minęły za szybko... [...]

[...] ok. Nigdy też nie piekła mnie tak klatka i czwórki jak po zmianie techniki. Dzięki. Teraz czuję, że masakruję te mięśnie. Na razie fotek nie wrzucam. Jednak po tych dwóch tygodniach ze zmian jestem zadowolony. Wszystko idzie w dobrą stronę. Co prawda pas zredukowany tylko o cm, ale wizualnie jest poprawa i w klatce i na udach i najszerszych. [...]

[...] tryb ostrożnościowy. Ale, że udało się opracować patent do MC, żeby sztangę trochę podnieść nad poziom podłogi (mam niestety same małe talerze na razie), to w kolejnych tygodniach powinno być łatwiej. /SFD/Images/2016/1/2/3108957a4f4e4b608176fb2f10a39644.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: [...]

[...] np. nigdy nie przebiegłem maratonu, nigdy nie zrobiłem 180 km rowerem z 4 km pływania już lepiej. O ile kolarsko się zbytnio nie martwiłem bo wyjeżdżeń 150 km w ostatnich tygodniach miałem, o ile się nie mylę 6 więc coś tam się jeździło a i na średnich po 32 też było, a z bieganiem wyszło 1dno wybieganie 30 km ale w całym roku biegów w [...]

[...] wyeliminować z treningu ostatnią serię (5) 10-15 powtórzeń. Trening powinien być rozłożony na 3 dni w tygodniu, przy zwiększaniu obciążenia o ok.2,5% co tydzień. Po 3-4 tygodniach tego treningu ,zrób sobie tydzień przerwy przed przystąpieniem do kolejnej fazy. R - rozgrzewka , S – seria właściwa , O – odpoczynek Dzień 1 [...]

[...] niż moje codzienne jedzenie) powodował puchnięcie. Myślę, że teraz po prostu było tego wszystkiego za dużo, dodatkowo @ i wyszło jak wyszło. Najpewniej po planowanych 10 tygodniach redukcji pokombinuję i zobaczę czy już się uspokoiło czy coś nadal się dzieje. Zresztą u mnie od razu cellulit wyłazi itp. więc w moim przypadku lepiej po prostu [...]

[...] tydzień przerwy, od wtorku zaczynam ćwiczyć z treningiem do tego interwały jak tylko dam radę: Trening dla zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc pary w superserie - w tygodniach 1,2 3 superserie x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy - w tygodniach 3,4 4 superserie x 8-10 powtórzeń 90sek przerwy - w tygodniach 5,6 łączymy kolejne 3 ćwiczenia w [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

Adam pytanie odnośnie odbloku. Pisałeś ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie [...]

[...] poprawić MCnpn też chciałem nargać, ale zreflektowałem się na to dopiero przy ostatniej serii, źle ustawiłem złoma i mało widać, następnym razem o tym pomyślę. W kolejnych tygodniach będę ćwiczył PN-WT-CZW-PT, bo tak mi wygodniej obecnie (wolne, egzaminy) P4 i P5 będą raczej inne, ponieważ nie mam karkówki Więc wejdzie kurak, [...]

[...] 3 miesiace treningu (lekkie ciezary na silowni,15 powtorzen, 3 serie kazdego cwiczenia + 60minut treningu aerobowego 5 razy w tygodniu). 6 wlaczona do treningu po jakis 5-6 tygodniach. Dieta: tylko podzial do 5 posilkow co 3 godziny (7,10,13,16,19) oraz zamienienie wszelich produktow na te zawierajace weglowodany zlozone (np.makaron razowy, [...]

[...] Zwykle po pierwszym zastosowaniu może wystąpić łagodne pieczenie, po kilku dniach umiarkowane zaczerwienienie i złuszczanie skóry. U większości pacjentów, w pierwszych tygodniach leczenia występuje nagły wzrost złuszczania, który nie jest szkodliwy i ustępuje w ciągu 1-2 dni po okresowym przerwaniu terapii. Niekiedy występuje suchość i [...]

[...] Po niej odpoczynek wynosi ok. 2 - 3 minut. Następnie powtarzamy ten zabieg. Znów: gigantseria I – 60 sekund odpoczynku - gigantesria II Łącznie w pierwszych 2 tygodniach zawodnik wykonuje na każdej sesji po 2 x 2 gigantserie. W tygodniach 3 i 4 objętość treningu wzrasta do 3 x 2 gigantserie. Szczegóły: Środa – Grupa A [...]

[...] I ANALIZA WYNIKÓW waga i wszystkie obwody w górę, niestety obwód w pasie też%-) - choć nieznacznie poszła mi dość mocno i odczuwalnie siła do góry, szczególnie w ostatnich tygodniach testu, gdzie udało mi się dojść do rekordów w większości wielostawówek spodnie które kupowałem na końcówce redu stały się trochę ciasnawe w nogawkach, ale w pasie [...]

Wymiary teraz to 46 cm w obu łapach - mierzone na luzie. Pierwszy pomiar kontrolny planuję zrobić po 3-4 tygodniach. Trening bicepsów wykonuję tylko raz w tygodniu. Z tego co czytałem trening okluzyjny sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że [...]

[...] masa powoli ale też systematycznie.. wygląd się poprawiał.. żyć nie umierać hehe ;) do tego te libido.. dla mnie to oni tam wiagry dosypują.. masakra.. po około 1.5-2 tygodniach tak się nakręciłem ,że myślałem tylko o jednym hehe.. no i fajnie się puka na tym.. PIEPSZONY AFRODYZJAK ;) Żadnego bloku nie czułem po zmniejszeniu dawki 100%.. [...]

[...] W następnym dokładasz lekko ciężaru i robisz już po 7 powtórzeń. W kolejnym tygodniu znów do góry ciężar i robisz 6 powtórzeń. I w kolejnym wchodzisz na ciężar z drugiego tygodnia i próbujesz zrobić z nim 8 powtórzeń (wcześniej robiłeś na nim powtórzeń 7. No i tak płyniesz w kolejnych tygodniach tym stylem dokładania ciężaru i powtórzeń dalej.

[...] po treningach siłowych, pomijając treningi nóg. Wtedy i tak już na maxa jestem zyebany Jestem w hvj zalany więc tego mi trzeba. zobaczymy jakie będą rezultaty po ok 2 tygodniach. Mierzę fałdy tłuszczowe co tydzień więc będzie widać czy leci facik... Niby luty dopiero ale juz powoli trzeba myśleć o jako takiej 'formie' więc cisne ostro i [...]